Entre risadas e batimentos: ciência reforça benefício do riso ao coração

O ditado popular “rir é o melhor remédio” pode estar mais próximo da verdade do que muita gente imagina.

Uma pesquisa realizada por cientistas do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) aponta que gargalhadas frequentes estão associadas a melhorias importantes no funcionamento do sistema cardiovascular.

Tais melhorias foram identificadas especialmente em pessoas com doença arterial coronariana, um tipo de problema do coração causado pelo acúmulo de gordura nas artérias que levam sangue ao músculo cardíaco.

No estudo, 26 adultos com idade média de 64 anos foram acompanhados ao longo de 12 semanas. Parte deles assistia regularmente a programas de comédia capazes de provocar risadas espontâneas.

Ao final do período, esse grupo apresentou melhorias na capacidade funcional do coração e no fluxo sanguíneo, em comparação com aqueles que assistiram a conteúdos neutros.

Isso sugere que o riso pode expandir o tecido dentro dos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo de oxigênio pelo corpo.

Como o riso atua no corpo?

Não é apenas esse estudo que aponta benefícios do riso para a saúde. Pesquisas científicas em diferentes partes do mundo mostram que rir ativa respostas no corpo que contribuem para a saúde do coração e bem-estar geral:

↪︎ Melhora da circulação: Quando rimos, os vasos sanguíneos se dilatam, ou seja, ficam mais abertos, o que facilita o fluxo de sangue pelo corpo e pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Esse efeito de dilatação é importante porque facilita a chegada de oxigênio e nutrientes aos órgãos.

↪︎ Redução de hormônios do estresse: Estudos clínicos indicam que o riso pode diminuir os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

Altos níveis de cortisol estão associados ao aumento da pressão arterial e ao desgaste do sistema cardiovascular ao longo do tempo.

↪︎ Liberação de substâncias “do bem”: Durante o riso, o corpo libera endorfinas, substâncias que promovem sensação de bem-estar e relaxamento.

Elas também podem ajudar na redução de inflamação e tensão muscular, trazendo efeitos semelhantes aos de exercícios leves.

Revisões científicas amplas apontam que pessoas que riem com mais frequência tendem a ter menor risco de doenças cardiovasculares ao longo da vida e mostram melhor resposta a situações de estresse, que são fatores de risco conhecidos para problemas cardíacos.

Especialistas em saúde reconhecem que esses processos fisiológicos contribuem de forma complementar às práticas tradicionais para manter o coração saudável, como alimentação equilibrada e atividade física regular, especialmente para pessoas com condições cardíacas.

Significado para o cotidiano

Os resultados dessas pesquisas não significam que basta apenas rir para substituir cuidados médicos, mas reforçam que momentos de alegria e humor podem ser aliados da saúde.

Rir com amigos, assistir a programas engraçados ou praticar atividades que tragam humor e bem-estar pode complementar hábitos saudáveis e contribuir para um estilo de vida mais equilibrado.

O riso não cura tudo, mas pode ajudar mais do que se imaginava, inclusive quando o assunto é saúde do coração.