Espiritualidade: uma força silenciosa para viver melhor

Todos os seres humanos têm a própria espiritualidade, que é única e especial.

Conhecemos um amigo que é sempre otimista, outro que é sempre pessimista, um tem dificuldade de perdoar e outro que tem muita compaixão.

Acima há exemplos das maneiras como podemos expressar a espiritualidade, que é a forma como nos conectamos com nós mesmos, com os outros e com o ambiente onde vivemos.

Espiritualidade interfere na forma com que vivemos?

Com certeza. Espiritualidade é um elemento importante no cuidado integral de todos nós.

Estudos renomados mostram que pessoas com maior percepção de propósito e conexão possuem:

1 - Redução de estresse e ansiedade;

2 - Menos risco de depressão;

3 - Melhor qualidade de vida;

4 - Maior capacidade de enfrentamento de doenças;

5 - Melhor adesão a tratamentos.

Qual a relação de espiritualidade e religião?

Espiritualidade pode ou não estar associada à prática religiosa. Religião segue rituais estruturados e espiritualidade é pessoal, variável e vivida de forma única por cada indivíduo.

Posso fortalecer a minha espiritualidade?

Sim. É possível cultivar e aprofundar a espiritualidade. Segue maneiras de ampliar seus valores e redimensionar suas conexões:

1 – Autoconhecimento: refletir sobre valores, prioridades e propósito pessoal;

2 - Atenção plena: buscar o presente e a presença. Evitar estar preso no passado ou no futuro o tempo todo.

3 - Meditação: a clareza emocional e sensação de conexão são benefícios da prática de meditação. Superar o preconceito sobre algo que não conhecemos é um passo para se permitir meditar.

4 - Gratidão: associada a bem estar, menor ansiedade e maior resiliência. Podemos condicionar todos os dias a agradecer pelo que temos, somos e por estar vivos. O simples fato de agradecer por algo pode mudar nosso dia e das pessoas ao nosso redor;

5 - Conexão social: Não precisamos estar amplamente conectados com o mundo todo. Mas precisamos estar bem conectados com que estar ao nosso lado. Estes vínculos reforçam o propósito e o pertencimento no mundo;

6 - Atos de compaixão: facilita a percepção de sentido da vida. Quem ajuda recebe mais que doa;

7 - Vivência religiosa: é fonte de conforto e propósito, mas não é obrigatória para ter uma boa espiritualidade.

O que fica para refletirmos?

Espiritualidade não é algo distante e complexo. É a simples forma que cada pessoa encontra sentido, propósito e força para seguir sua vida.

Cuidar de nossa saúde vai muito além de exame e remédios: envolve cuidar da mente, dos vínculos e daquilo que nos dá esperança.

Cultivar a espiritualidade por meio da fé, valores pessoais, de conexões humanas e de momentos de reflexão traz mais equilíbrio, mais serenidade e uma motivação real para viver melhor.

Por fim, saúde é um caminho que percorremos por inteiro: corpo, mente e espírito. Quando estão alinhados, o coração agradece e a vida flui com mais leveza.